tkmclinic Лечение в Китае;
       doсtorkitay
doktorkitay@gmail.com

  + (86)13767548329
        + (86)15232367913

                  

Метод натянутого прута

Сухожилия дюйма длиной, и жизнь долгие годы.

ухожилия дюйма длиной, и жизнь долгие годы.

 

1.Две руки с крестом участок прилегания пока точка не остановился, остаются нетронутыми. Действие при глубоком вдохе иостаться более десяти секунды.

2.Одна рука держите локть друкой руки,потихоньку внутрь тянуть к голове,движение коортинируете с дышанием, останьтесь 15-20 секунды,переменяет другую сторону, и тоже самое движение.

3.Две руки лови друг друга и положите за спиной, потихоньку поднимайте обе руки вверх до уютного места,и подержите этот жест.Движение коортинирует с дыханием и останьтесь 10-15 секунды.

4.Обе ноги отделяются по одной шириной с плечами,колены слегка изогнутые,одна рука вверх поднимает и продлит наружу,другая рука спокойно лежит перед животом,поястнице наружу продлит.Движение коортинирует с дыханием,останьтесь 10 секунды,переменяйте другую  сторону,и повторите тоже самое движение.

5.Лотони разогнуйтесь наружу,руки откройте и постепенно тятуться за спиной до ощущения тяжести груди,плеча и рук. Движение коортинирует с дыханием, и останьтесь больше 10секунды.

6.Сидись на поле и левая нога прямо положи,другая нога через ее изгибает. 

Правая рука положи около ягодицы,а левая рука потихоньку внутрь тянет изогнутое колено до ощущения тяжести мышц. Движение коортининует  с дыханием и подержите 15-20 секунды,переменяйте другую сторону, и движение тоже самое.

7.Лежи на спину и держите подколенно,потихоньку тянуть ногу к груди,и держите ногу прямой,а другая нога подержите изогнутой.  Движение коортинирует с дыханием, и останьтесь 10 секунды,переменяйте другую сторору,и движение тоже самое.

8.Оставаться на своих местах два стопы ближе,ноги расслабляются и к полу,две руги держат подышки,локть лежат на ногах,и давите силу внизу потихоньку до ощущения тяжести мышц.Движение коортинирует с дыханием,держите 10 секунды.

9.Стоить одной ногой,потом постепенно изогнуть до области ягодицы,обратите внимание на баланс тазы кости,и в одно время подержите прямое  тело. Движение коортинирует с  дыханием, останьтесь 15-20 секунды,перемените другую сторону,и повторите движение тоже самое.

10.Сидись на поле,изогнуть одну ногу,колени поближе к груди, другая нога прямая,и тело наклонится вперед,две руки протянут к пальцам ног. Движение коортинирует с дыханием,и останьтесь 10-15 секунды.

11.Лежи на спину, две руки держите подколени, потому тянутся большие ноги к гурди, спина подержит параллельно с полем.Движение  коортинирует с дыханием,и останьтесь 10-15 секунды.

            Стоя, ноги протянутой, колени гибки на пальцах, другая нога тянут прямо, носки вперед, пятки на пол прямо, держать ваши мышцы натянуты.  Действие с дыханием, пребывание 20 секунд, перейти на его сторону и повторите то же действие и быть осторожны, чтобы не стрейч.

To Top